这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

【这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有】相关文章：

1.春季养肝正当时 清热降火知几招

2.高血压长辈买什么补品好？适合高血压老人吃的补品

3.怎么祛斑效果好？有没有祛斑的好方法？

4.苹果助消化吗早上空腹吃苹果好吗 空腹千万别吃11种食物

5.打包机怎么用？打包机怎么打包快？怎样进行打包作业？